Online (SHAPE)

Let us, help you

to get back in SHAPE.

SHAPE is ons ONLINE PROGRAMMA.

Het bestaat in 2 vormen:

  • SHAPE HOME ALONE: Een volwaardige online programma dat je toelaat om OVERAL te trainen om zo terug sterker en strakker te worden.
  • SHAPE ALL-IN : Ons online programma dat wordt afgewisseld met groeps- of personal training.

HET WAAROM VAN SHAPE:
EEN WOORDJE UITLEG…

Continuïteit = resultaten

Resultaten halen we enkel als er voldoende continuïteit is. Je mag betere resultaten verwachten van een slecht programma dat je regelmatig uitvoert versus een geweldig programma dat je maar af en toe uitvoert. Voor alle duidelijkheid bij SHAPE combineren we beide! Een slecht programma zonder continuïteit…just kidding

De voornaamste redenen waarom we training na training blijven uitstellen zijn:

  • GEEN TIJD
  • GEEN MATERIAAL
  • KIDS IN HUIS
  • IK WACHT OP HET PERFECTE PROGRAMMA EN HET IDEALE TIJDSTIP

Herken je je hierin dan is SHAPE mogelijks het antwoord op al je problemen… of toch bijna allemaal….

GEEN TIJD

Onze online SHAPE trainingen zijn zo gemaakt dat je al een training kan doen van 10min. (ja trainingen van 10min hebben OOK een trainingseffect). De standaard training van SHAPE duurt ongeveer 30min. Heb je geen 30min tijd in de week dan stellen we voor om de sociale apps van je gsm te verwijderen en tijd de investeren in wat belangrijk is, nl. ons lichaam, onze gezonheid (you only have one body, remember?)

GEEN MATERIAAL

Naast ons lichaamsgewicht wordt er in het shape programma ook gebruik gemaakt van een minimum aan functioneel materiaal:

  • grote rekker (weerstandband)
  • minibands
  • kettlebells

Deze materialen kan je overal aanschaffen (bij ons, de action, decathlon, fysiosupplies.nl, ….). Een beperkte investering in materiaal zal ons een serieuze trainingswinst geven. Check zeker ons artikel hierover.

Klik hier (https://teamtrace.be/sterk-is-het-nieuwe-sexy-3-3/)

KIDS IN HUIS

Je hoeft je niet te verplaatsen. Alle trainingen kan je thuis uitvoeren op 4m². Er zijn ook outdoor trainingen voorzien maar je kan je gerust beperken tot de indoortrainingen.

IK WACHT OP HET PERFECTE PROGRAMMA EN HET IDEALE TIJDSTIP

Het ideale tijdstip ligt niet in de toekomst maar is vandaag. Sommige gepensioneerden wachten nog steeds op het ideale tijdstip… Het perfecte programma bestaat niet. Wat je nodig hebt, is een goed programma dat je regelmatig uitvoert en dat vandaag start.

HOE GAAT HET CONCREET IN ZIJN WERK

2 FORMULES: HOME ALONE EN ALL-IN ONE

Inhoudelijk zijn beide programma’s hetzelfde maar ze verschillen in prijs omdat we het als een extra beschouwen voor deze die reeds bij ons trainen of van plan zijn om samen met ons te trainen.

Home alone (online thuisprogramma)

Heb je weinig tijd of is een groepstraining niets voor jou. Kies dan voor het home alone pakket waardoor je door middel van ons online thuisprogramma 3x/ week een training kan uitvoeren in minder dan 30 min.

ONLINE THUISTRAININGEN:

Het online trainingsprogramma bestaat uit een bodyweight training, een kettlebell training en een intervaltraining. Je kan zelf kiezen welke training je wenst te doen… De intervaltrainingen kan je zowel buiten als binnen doen. Binnen zal dit eerder op een crosstrainer, loopband…zijn. Voor de kettlebell training heb je kettlebells nodig… Je kan deze online bestellen of in de decathlon of action of bestellen bij ons (neem in dat geval contact op met één van onze trainers).

This image has an empty alt attribute; its file name is georgia-de-lotz-UsJoNxLaNo-unsplash-1024x683.jpg

ALL-IN (online thuisprogramma + groepstraining of personal training )

GROEPSTRAININGEN:

  • Groepstrainingen zijn interessant omdat we op deze manier MEER FEEDBACK kunnen geven, mocht je sommige bewegingen niet optimaal uitvoeren. Groepstrainingen kan je uiteraard niet vergelijken met personal training maar het is al een grote stap in de juiste richting.
  • Groepstrainingen zorgen tevens voor een EXTRA VIBE die je energie kan geven om dat tikkeltje extra te geven.

WIJ BIEDEN 2 SOORTEN GROEPSTRAININGEN AAN

  • Get Fit, Stay Fit met focus op controleren van je eigen lichaamsgewicht. Voor meer info, klik hier.
  • BOOST met focus op krachttraining. Voor meer info, klik hier.

Personal training

  • Personal training is een 1 op 1 training waarbij er een geïndividualiseerd plan van aanpak wordt opgesteld. Bovendien kunnen we feedback geven op je voedingsgewoontes om nog sneller resultaten te behalen.
  • Hoe meer het plan op jou is afgesteld, hoe groter je slaagkans.
  • Voor meer info klik hier.
This image has an empty alt attribute; its file name is afbeelding-1024x681.png

Duurtijd en kostprijs

Ons SHAPE programma loopt in periodes van 2 maanden omdat het MINSTENS zo lang duurt alvorens een (klein) wonder gebeurt….

Personen die reeds training bij ons volgen (groepstraining of personal training maw het all-in one programma), krijgen het online programma aan halve prijs!!

Home alone = €50 voor 2 maanden

All-in one= €25 voor 2 maanden

Kostprijs materiaal = +/- €90

De kostprijs voor de groepsles of personal training moet je hier uiteraard nog bijrekenen.

Klik hier om onze voorwaarden te bekijken betrekkende uw gezondheid en persoonlijke gegevens.

NOG VRAGEN… CHECK ONZE FAQ’s

This image has an empty alt attribute; its file name is Money-back-2.png

Onze prijzen

Shape all-in

€ 25/2M

  • in combinatie met groepstraining
  • naar keuze of personal training
  • Online trainingsprogramma:
  • 1 x bodyweight training/ week
  • 1 x kettlebell training/ week
  • 1 x interval training/ week

Home alone

€ 50/2M

  • Online trainingsprogramma:
  • 1 x bodyweight training/ week
  • 1 x kettlebell training/ week
  • 1 x interval training/ week