Online training

Let us, help you

to stay in SHAPE.

TRACE HOMEWORKOUT LIVE

We kunnen er niet aan onderuit. Corona bepaalt overal ons doen en laten.

Door overmacht zijn we dan ook gedwongen om onze groepstrainingen stil te leggen. We zouden team TRACE niet zijn, mochten we hier geen oplossing voor bedacht hebben.

Daarom bieden we elke dinsdag en donderdag een leuke workout aan. Dit telkens om 19u op onze facebookpagina.

SHAPE

HET WAAROM VAN ONS ONLINE PROGRAMMA SHAPE:
EEN WOORDJE UITLEG…

Continuïteit = resultaten

Resultaten halen we enkel als er voldoende continuïteit is. Je mag betere resultaten verwachten van een slecht programma dat je regelmatig uitvoert versus een geweldig programma dat je maar af en toe uitvoert. Voor alle duidelijkheid bij SHAPE combineren we beide! Een slecht programma zonder continuïteit…just kidding

De voornaamste redenen waarom we training na training blijven uitstellen zijn:

  • CORONA
  • GEEN TIJD
  • GEEN MATERIAAL
  • KIDS IN HUIS
  • IK WACHT OP HET PERFECTE PROGRAMMA EN HET IDEALE TIJDSTIP

Herken je je hierin dan is SHAPE mogelijks het antwoord op al je problemen… of toch bijna allemaal….

GEEN TIJD

Onze online SHAPE trainingen zijn zo gemaakt dat je al een training kan doen van 10min. (ja trainingen van 10min hebben OOK een trainingseffect). De standaard training van SHAPE duurt ongeveer 30min. Heb je geen 30min tijd in de week dan stellen we voor om de sociale apps van je gsm te verwijderen en tijd de investeren in wat belangrijk is, nl. ons lichaam, onze gezondheid (you only have one body, remember?)

GEEN MATERIAAL

Naast ons lichaamsgewicht wordt er in het shape programma ook gebruik gemaakt van een minimum aan functioneel materiaal. Op deze manier krijgt ons lichaam steeds de juiste prikkel om vooruitgang te boeken.

Klik hier (https://teamtrace.be/sterk-is-het-nieuwe-sexy-3-3/)

KIDS IN HUIS

Je hoeft je niet te verplaatsen. Alle trainingen kan je thuis uitvoeren op 4m². Er zijn ook outdoor trainingen voorzien maar je kan je gerust beperken tot de indoortrainingen.

IK WACHT OP HET PERFECTE PROGRAMMA EN HET IDEALE TIJDSTIP

Het ideale tijdstip ligt niet in de toekomst maar is vandaag. Sommige gepensioneerden wachten nog steeds op het ideale tijdstip… Het perfecte programma bestaat niet. Wat je nodig hebt, is een goed programma dat je regelmatig uitvoert en dat vandaag start.

HOE GAAT HET CONCREET IN ZIJN WERK

ONLINE THUISTRAININGEN:

Het online trainingsprogramma bestaat uit een bodyweight training, een kettlebell training en een intervaltraining. Je kan zelf kiezen welke training je wenst te doen… De intervaltrainingen kan je zowel buiten als binnen doen. Binnen zal dit eerder op een crosstrainer, loopband…zijn. Voor de bodyweight training heb je een minimum aan materiaal nodig zoals een weerstandsrekker, een mini-band…

Soorten trainingen:

  • training op lichaamsgewicht (met of zonder klein materiaal)
  • training met kettlebells
  • intervaltraining

We raden jullie aan al deze trainingen uit te voeren, maar daar zijn jullie natuurlijk vrij in. Indien je de ketllebell training niet doet, dan hoef je ook geen kettlebells aan te kopen.

Benodigde materialen:

In onderstaand PDF bestand vind je al het materiaal dat je nodig hebt voor SHAPE. Klik in de PDF op de afbeelding om de prijzen te bekijken en het materiaal toe te voegen aan jouw winkelmandje:

Deze materialen kan je natuurlijk overal aanschaffen (bij ons, de action, fysiosupplies.nl, ….). Prijs kwaliteit is het materiaal in de Decathlon zeker de moeite waard. Een beperkte investering in materiaal zal ons een serieuze trainingswinst geven. Check zeker ons artikel hierover.

This image has an empty alt attribute; its file name is georgia-de-lotz-UsJoNxLaNo-unsplash-1024x683.jpg

Duurtijd en kostprijs

Ons SHAPE programma loopt in periodes van 2 maanden

We bieden het GRATIS aan voor klanten die een abonnement lopende hebben bij ons, ter compensatie van de geannuleerde lessen. Gelieve jullie wel in te schrijven via deze link want voor iedere inschrijving hebben wij ook (online) kosten. We geven het graag gratis weg aan jullie maar dan liefst aan deze die het gaan gebruiken….

Voor klanten die GEEN lopend abonnement hebben maar hun conditie willen verbeteren/onderhouden = €50 voor 2 maanden

Kostprijs materiaal = +/- €90

Klik hier om onze voorwaarden te bekijken betrekkende uw gezondheid en persoonlijke gegevens.

NOG VRAGEN… CHECK ONZE FAQ’s

This image has an empty alt attribute; its file name is Money-back-2.png

Onze prijzen

Shape voor TRACE klanten

€ 0/2M

  • in combinatie met groepstraining
  • naar keuze of personal training
  • Online trainingsprogramma:
  • 1 x bodyweight training/ week
  • 1 x kettlebell training/ week
  • 1 x interval training/ week

Shape voor nieuwe klanten

€ 50/2M

  • Online trainingsprogramma:
  • 1 x bodyweight training/ week
  • 1 x kettlebell training/ week
  • 1 x interval training/ week