Sterke moeders (Moederdag)

Onze bovenburen, die een betere neus voor zaken hebben, lanceerden in 1924 Moederdag. Ze waren toen op zoek naar een manier om de bloemenverkoop te stimuleren. En zo geschiede. Kans is groot dat we zondag een bloemetje kopen voor onze mama.
Los van de bloemen, is het de ideale dag om er eens bij stil te staan wat ze voor ons betekenen en nog zullen betekenen. Want de tijd vliegt en we zijn waarschijnlijk niet alleen zoon of dochter van …. , maar ondertussen vader of moeder van ……
Wat willen we nog voor onze ouders en wat voor ouders willen we zelf zijn. Hoe willen we onze oude dag invullen en wat willen we nog kunnen op welke leeftijd?
Wat wil je dat je mama nog zou kunnen en wat wil je zelf nog kunnen op je pensioenleeftijd?

• Enkele opeenvolgende dagen 5 tot 10 km kunnen stappen als je op citytrip gaat.
• Enkele uren kunnen golfen of padellen (en dus over een voldoende sterke core beschikken om je rug te beschermen).
• Een dagfietstocht maken zonder balans te verliezen.
• Je kleinkinderen kunnen opheffen.
• Comfortabel op de grond gaan zitten bij je kleinkinderen en vervolgens terug recht staan.
• Een curverbox met boodschappen probleemloos in en uit de auto halen.
• 2 bakken water kunnen verplaatsen voor 100 meter.
• Je reisbagage in het compartiment boven je hoofd steken.
• Seks hebben.
• Een pot confituur openen.
• Comfortabel de trappen kunnen nemen.
• Een verre reis maken.

We staan er niet bij stil wat deze activiteiten van ons lichaam vragen. Maar als we dit niet onderhouden, dan zullen we met ouder worden heel wat activiteiten moeten schrappen van dit lijstje. Vanaf de leeftijd van 40 jaar verliezen we jaar na jaar een beetje kracht en conditie, maar het is pas vanaf 65 jaar dat dit proces een heel pak sneller gaat. Eens we 75 worden, versnelt dit proces nog eens. Op de leeftijd van 80 jaar is de gemiddelde persoon ongeveer 8kg spiermassa verloren. Een volwassen persoon heeft ongeveer 20kg spiermassa. Bij mensen die actiever blijven, beperkt zich dit tot 3 à 4 kilogram. Het verliezen van deze spiermassa en de inactiviteit brengt onze levens in gevaar. Studies tonen aan dat mensen met de minste spiermassa, de grootste kans hebben om vroegtijdig te overlijden. Spiermassa maakt ons robuust, het is onze veiligheidsvest.
Kortom als we het bovenstaande willen blijven kunnen, dan is een gerichte aanpak een absolute noodzaak. Gezond zijn, is meer dan wat geluk hebben. Je wekelijkse wandeling of je huishouden doen, zullen waarschijnlijk tekortschieten als je jouw ambities voor later eens in kaart zou brengen. Wat we nodig hebben is een aanpak waarbij kracht, uithouding en balans samen worden getraind op een veilige manier.  Het is allerminst mijn bedoeling om schrik aan te jagen, wel integendeel. Het enige wat ik wens te bereiken, is dat je iets proactiever nadenkt en handelt in het kader van je eigen gezondheid en deze van je ouders.