Volg deze live sessie elke dinsdag en
SHAPE ONLINE
LET US, HELP YOU
TO GET BACK IN SHAPE.
GET FIT STAY FIT
Een fullbody workout zonder dans maar met motiverende muziek!
BOOST
Strong is the
new sexy!
TEAM TRACE
Ik merk nu pas wat deze trainingen voor mij doen. Ik heb geen schrik meer als ik op de ladder sta en mijn evenwicht is duidelijk verbeterd. Ik kan en durf terug dingen te doen waarvan ik aangenomen had dat ik ze niet meer kon.
Al jaren heb ik een vervoersbedrijf en ik werk nog steeds lange dagen.
Ik heb al even het gevoel dat mijn gezondheid achteruitgaat en ik was ervan overtuigd dat ik er iets moest aan doen.
Ondertussen heb ik verschillende zaken geprobeerd. De gymnastiek voor senioren bleek te laag van intensiteit en een fitnessabonnement was ook niet de oplossing die ik zocht.
Door het gebrek in coaching in dergelijke centra, kreeg ik nog meer pijn in plaats van minder. Ik voelde allesbehalve progressie.
Vorig jaar kreeg ik een cadeau van mijn dochter, een abonnement voor de lessen 60+ bij TRACE. “papa, je zal het nodig hebben”.
De oefeningen maken mijn stramme lijf los, er is veel correctie en het waarom van iedere oefening wordt goed uitgelegd. We worden uit onze comfortzone gebracht maar op een verantwoorde manier. Ik plan deze trainingen in mijn agenda in als een zakelijke afspraak zodat ik ze zeker niet mis.
Sindsdien voel ik mijn beter, ik ben minder kort van adem en ik geniet terug van de wandelingen op vakantie. Ik zou graag nog frequenter aan deze trainingen deelnemen…
Om het voorzichtig te stellen: alles piept en kraakt.
Enkele jaren terug had ik een zwaar verkeersongeval. Hierdoor hebben ze mijn nekwervels op 2 plaatsen gefixeerd en had ik veel zenuwpijn.
Dagelijks moest ik hiervoor 5 pijnstillers nemen, waaronder enkele heel erg zware. Ik ben ook uitgegleden en gevallen waardoor er een schouderoperatie nodig was. Resultaat: een nieuwe kop in mijn bovenarm. Verder ben ik reeds 3 keer geopereerd aan mijn knie. En als kers op de taart heb ik hartritmestoornissen en een aangeboren aneurysma maar alles is onder controle….
De specialist had me aangeraden om wat meer te bewegen onder begeleiding en wat meer op mijn voeding te letten.
Ik had veel positiefs gehoord over de lessen van Peter Duyck in de Merelaar en ik heb me ingeschreven.
Sinds september train ik bij TRACE in de groep van de 60+ op donderdagmorgen. Verder word ik nu begeleid in mijn dieet door Julie Kips.
We trainen wekelijks een uurtje en we worden gestimuleerd om thuis verschillende oefeningen te herhalen.
De resultaten zijn heeeel erg goed. Op 3 maanden tijd is mijn gewicht meer dan 10kg gezakt en neem ik geen enkele pijnstiller meer.
De wekelijkse trainingen zorgen ervoor dat er een wekelijkse routine is. De oefeningen worden goed gecoacht en ik voel me beter in mijn vel.
De schrik om te bewegen is verdwenen. De Olympische Spelen gaan we niet meer halen maar we zijn wel op de juiste weg…
Op 54-jarige leeftijd de Kilimanjaro te beklimmen, lijkt op het eerste zicht geen onoverkomelijke zaak. Als jouw startsituatie volgende kenmerken heeft, is dit echter iets minder evident: je weegt 108kg, je hebt een meniscusoperatie gehad en je hebt een nog steeds een voorste kruisband van de knie die af is.
Nick heeft mirakels verricht! Elke week één uur persoonlijke coaching bij TRACE (Nick) met aandacht voor blessurepreventie, een geleidelijke opbouw, een thuisprogramma en de juiste insteek om mij elke week opnieuw te motiveren was dé ideale voorbereiding!
Eindresultaat: op 31/1/18 stond ik op de top van de Kilimanjaro, woog 86kg en had geen last bij klimmen en afdalen. Bedankt Nick, miracle man!!!
“Peter is een geweldige trainer. Hij daagt me altijd uit om tot het uiterste te gaan. Omdat hij zelf ook alle oefeningen meedoet, is er een gezonde rivaliteit tussen ons twee. En ja, sommige oefeningen doet hij nog net iets beter dan mij (lacht). Sinds ik bij Peter train, is mijn explosiviteit erg verbeterd. Mijn lichaam is scherper, meer afgelijnd. De trainingen zijn vergelijkbaar met de topconditietrainingen die tafeltennissers in Japan of Frankrijk krijgen. Uniek in België!”
PART 3: de mythes van krachttraining en de perfecte dosering. Trainen met gewichten is gevaarlijk en als je liegt word je neus langer. In de 2 voorgaande artikels hebben we besproken hoe krachttraining ons lichaam terug vorm geeft en spieren ons metabolisme boosten. De vraag is nu: hoe starten we met die krachttraining? Enkel lichaamsgewicht […]
PART 2: het waarom van krachttraining en het belang van je voeding. Na het vorige artikel ben je veeeel slimmer geworden (euhm), want je weet ondertussen dat wondermiddelen niet werken. Na 123 failed missions, ben je klaar voor een rustige duurzame aanpak.
PART 1: verwacht niet teveel van vetverbrandingsloopjes. Je staat voor de spiegel en denkt: hoe is het zover kunnen komen. Je kan en wil niet wennen aan die extra rondingen, je voelt je niet goed in je vel, je bent futloos en je zelfvertrouwen heeft een deuk gekregen… Je beseft dat het 5 voor 12 […]
