Wat is de beste houding voor een bureaujob?

Een ideale houding bestaat eigenlijk niet. De ideale houding is deze die relgelmatig verandert. Onze lichaam ziet af als we onafgebroken tijd in een zelfde positie blijven zitten waardoor er meer belasting op sommige plaatsen in ons lichaam komt zoals de nek of de onderrug. Door regelmatig van houding te veranderen, herverdelen we die stress.

Het is natuurlijk wel zo dat sommige houdingen minder belastend zijn dan anderen. “Alignment” is het mooie woord dat ze daarvoor gebruiken. De bedoeling hiervan is dat we van ons staartbeen tot aan onze oren een relatief rechte lijn wensen zodat de bovenste structuur zo optimaal mogelijk kan steunen op het lichaamsdeel eronder. Een rechtere houding is dus beter. Doorhangen is het tegenovergestelde daarvan.

Hieronder enkele tips:

het belangrijkste aspect van een correcte houding zit in de rug- en hoofdpositie:

• de onderrug,
• de bovenrug en
• de nek.

Een te uitgesproken kromming is niet goed, een te rechte rug is ook niet ideaal.

De ideale houding

Trek een rechte lijn van je oren door je schouders tot aan je staartbeen. Voor de meeste lukt dit door vooraan op je stoel te gaan zitten met een hoofdpositie met dubbele kin. In een dergelijke positie geraken onze spieren echter snel vermoeid en voor je het weet kom je in een slechte passieve houding terecht met als gevolg chronische nek-, schouder- en onderrugpijn.

De oplossing tegen nekpijn en rugpijn

Verander heel vaak je houding en richt je bureau zo in dat je verplicht wordt om regelmatig van houding te veranderen.
Enkele tips:

• alarm zetten na 30 minuten en eens rechtstaan,
• vuilbak & printer voldoende ver zetten,
• rechtopstaand telefoneren,
• rechtopstaand vergaderen,
• ergonomische stoel,
• een aflopend kussen dat je op je stoel legt waardoor je bekkenpositie wat meer naar voor kantelt en je automatisch in een betere houding komt te zitten. Je vindt dit ongetwijfeld bij apothekers en kinesisten en
• scherm op ooghoogte.