Proactieve gezondheid

Voorkomen is beter dan genezen. Door vroeg in te zetten op beweging, blijf je langer mobiel en voorkom je gezondheidsproblemen. Zoals John F. Kennedy ooit zei: “De beste tijd om het dak te repareren is wanneer de zon schijnt.” Door nu te investeren in je gezondheid, bouw je een sterke basis voor de toekomst.

Beweging is het beste medicijn

Onderzoek toont aan dat regelmatig bewegen één van de meest effectieve manieren is om gezond ouder te worden. Krachttraining, evenwichtsoefeningen en cardiovasculaire training helpen om je spieren sterk te houden en je stabiliteit te verbeteren. Dit verlaagt het risico op vallen en houdt je energieker in het dagelijks leven.

Wat wil jij later nog moeiteloos kunnen?

• Meerdere dagen 5 tot 10 km wandelen op vakantie.
• Golfen of padellen zonder pijn.
• Fietsen zonder je balans te verliezen.
• Spelen met je kleinkinderen.
• Probleemloos opstaan vanuit een zittende positie.
• Boodschappen in en uit de auto tillen.
• Zorgeloos reizen en bagage tillen.
• Trappen nemen zonder buiten adem te raken.

Spiermassa behouden

Vanaf je 40e verlies je geleidelijk spiermassa, en dat proces versnelt na je 65e. Tegen de tijd dat je 80 bent, kan je tot 8 kg spiermassa kwijt zijn. Dat maakt dagelijkse activiteiten moeilijker en vergroot het risico op blessures. Regelmatige krachttraining helpt om spierverlies te beperken en je lichaam sterk en weerbaar te houden. Spiermassa werkt namelijk als een veiligheidsvest die ons beschermt tegen de gevaren van ouderdom.

Een effectieve aanpak

Om fit te blijven, is een doordacht trainingsprogramma nodig dat kracht, balans en uithoudingsvermogen combineert. Dagelijkse beweging zoals wandelen of huishoudelijke taken is waardevol, maar vaak niet voldoende om je ambities voor later optimaal te ondersteunen. Een gerichte training maakt het verschil tussen beperkt blijven of actief en onafhankelijk ouder worden.

Wil jij fit en vitaal blijven? Ontdek onze 65+-trainingen bij TRACE en werk aan een toekomst vol energie en beweging!