Nieuws

Flair op bezoek bij TRACE (deel 3)

Hoe kan je steken vermijden in je zij tijdens het lopen? Is het goed als je spierpijn voelt na een work-out? Welke sport is het beste om je conditie op te bouwen?

Flair op bezoek bij TRACE (deel 2)

Hoe vaak moet je per week sporten? Zijn home work-outs effectief? Doe je beter één lange sportsessie per week of meerdere korte trainingen?

Flair op bezoek bij TRACE (deel 1)

Wat eet je best voor en na een work-out? Hoort snoepen thuis in een gezonde levensstijl? Is het goed om na het trainen een proteïneshake te drinken?

Bewegen tegen de coronakilo’s

We vertonen significant meer sedentair gedrag in tijden van corona, terwijl fysieke activiteit ons net helpt tegen gezondheidsproblemen.

Wil je zweten EN verandering zien?

Ik sta elke morgen op en zie een veelheid aan online trainingen in mijn sociale media, de sporza app en in de whatsappgroepen van mijn kinderen waarin trainers hun pupillen willen helpen. Blijkbaar zijn wij niet de enige die het belang van online training inzien. Dat is goed want mensen moeten blijven bewegen.

Sterk is het nieuwe sexy! (3/3)

PART 3: de mythes van krachttraining en de perfecte dosering. Trainen met gewichten is gevaarlijk en als je liegt wordt je neus langer. In de 2 voorgaande artikels hebben we besproken hoe krachttraining ons lichaam terug vorm geeft en spieren ons metabolisme boosten. De vraag is nu: hoe starten we met die krachttraining? Enkel lichaamsgewicht […]

Sterk is het nieuwe sexy! (2/3)

PART 2: het waarom van krachttraining en het belang van je voeding. Na het vorige artikel ben je veeeel  slimmer geworden (euhm), want je weet ondertussen  dat wondermiddelen niet werken. Na 123 failed missions, ben je klaar voor een rustige duurzame aanpak.

Sterk is het nieuwe sexy! (1/3)

PART 1: verwacht niet teveel van vetverbrandingsloopjes. Je staat voor de spiegel en denkt: hoe is het zover kunnen komen. Je kan en wil niet wennen aan die extra rondingen, je voelt je niet goed in je vel, je bent futloos en je zelfvertrouwen heeft een deuk gekregen… Je beseft dat het 5 voor 12 […]

Waarom juist kiezen voor een intervaltraining en geen duurtraining?

De meeste mensen denken nog steeds dat lange duurtraining de eerste keuze is om conditie op te bouwen en de beste manier om vetten te verbranden. Dit is echter fout. Na twee weken had de groep duursporters veel meer getraind dan de deelnemers uit de intervalgroep en toch waren de resultaten naar prestatie hetzelfde.

Waarom is trainen met een hartslagmeter zo belangrijk?

De meeste intervaltrainingen werken met bepaalde tijdsverhoudingen. Bijvoorbeeld 30 seconden training afgewisseld met 1 minuut rust. Dit tempo kan je gemakkelijker aanhouden met een hartslagmeter. Sommige mensen zijn fit, andere net iets minder fit. Dit betekent dat de ene mens al na 30 seconden gerecupereerd is terwijl een andere er vier keer langer over doet.

Je hebt maar één lichaam ….

Stel je eens voor: je bent achttien jaar oud en je krijgt een auto van je ouders. Een mooi blinkend nieuw model om mee rond te hossen en te cruisen naar waar je maar wil. Er is maar één voorwaarde: je krijgt maar één auto. Nooit een andere, dus geen vervanging, geen ruil, geen nieuwe, […]

Wat is de beste houding voor een bureaujob?

Een ideale houding bestaat eigenlijk niet. De ideale houding is deze die relgelmatig verandert. Onze lichaam ziet af als we onafgebroken tijd in een zelfde positie blijven zitten waardoor er meer belasting op sommige plaatsen in ons lichaam komt zoals de nek of de onderrug. Door regelmatig van houding te veranderen, herverdelen we die stress. […]

Hoe verlies ik zo snel mogelijk vet in 4 regels?

Wil je snel vet verliezen en vervolgens op gewicht blijven? Doe dan niet langer de gekende schema’s waar je urenlang aan een traag tempo gaat lopen. Het effect is minimaal, de frustratie omgekeerd evenredig. Regel 1: Voeding Als je echt lichaamsvet wil verliezen dan moet je op je voeding letten. Maak dus tijd om: je […]

De hiërarchie van vetverlies

Iedereen heeft tijd te kort, maar zelfs met weinig tijd kan je vetten verbranden en spiermassa behouden! Met deze eenvoudige tips kan je aan de slag om tijdsefficiënt te werken aan een slank figuur. 1. Een correcte voeding Een goede voeding is onontbeerlijk om vetverlies te bewerkstelligen. Het aantal calorieën dat je verbrandt moet immers […]

Wat doe je best: diëten of sporten? Wij zochten het voor je uit!

Teveel gefeest? Teveel gegeten? Wat doe je best om af te slanken? Dieet of training? Wat is de beste manier om terug slanker en fitter te worden als je zou moeten kiezen tussen een dieet of een aangepast trainingsschema? Wij namen de proef op de som en checken het voor jou uit. Uiteraard is een […]